บริหารดวงตาทุกวันด้วยตัวเอง
นายแพทย์คำนูณ อธิภาส แนะนำวิธีบริหารดวงตาง่ายๆ สำหรับคนที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ดังนี้
มองสามระยะ
โดยมองไปยังระยะไกล กลาง และ ใกล้ เรียงลำดับกัน ป้องกันไม่ให้เลนส์แก้วตาโก่งตัวตลอดเวลา
กลอกตารอบทิศ
กลอกลูกตาเป็นวงกลม ซ้ายไปขวา และขวาไปซ้าย เพื่อให้กล้ามเนื้อมัดอื่นๆ ของดวงตาได้ออกแรง และช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อดวงตา
หลับตาพัก
หลับตาและนับ 1-10 ช้าๆ ในใจ จากนั้นลืมตาขึ้น จะช่วยให้เมือกที่อยู่บริเวณหนังตาลงมาปิดตาดำ เป็นการคืนความชุ่มชื้นให้ดวงตา
ที่มา: ชีวจิต 279
No comments:
Post a Comment